1. 合成代謝作用: 增加肌肉量

支鏈氨基酸能形成35%的肌肉。它們對于保持和鍛煉肌肉是至關重要的。

它們有天然的合成代謝作用。一方面，確保產生更多的肌肉蛋白，刺激肌肉的生長；另一方面，能抵御肌肉的損傷。

2. 額外的能量來源

在比賽期間，身體需要營養來作為能量的來源。肌肉細胞利用碳水化合物、脂肪和蛋白質來達到這一目的。

3. 減輕疲勞

通常的觀點認為支鏈氨基酸可以通過血流進入大腦，降低大腦的5羥色胺的產生，而5羥色胺可使人產生疲倦感。通過減少5羥色胺的含量可減輕腦力疲勞。